提問：在長長的一年裡，有哪一天雖然沒有假期，卻總讓人特別有儀式感？

提示：這天很多地方都吃↓

對~你沒猜錯，說的就是：冬至！

「冬至大如年」，過了這一天滿滿的年節就陸續續地來了。而這個傳統節氣，因為一些特別的「儀式」成為了很多人心裏面的節日。

冬至馬上到了！記得吃上這些食物，打卡這些保健要點養好身體，充滿精氣神地迎接下一年！
冬至保健打卡4要點
在很多人眼裡，健康=克制，是「反人類」的！

但是，冬至前後的保健方式卻非常「人性化」，可以讓你心裡非常舒爽↓

1、多吃肉肉：一年四季多吃草，終於「奉旨」吃肉肉。雖然「貼膘」已經「落伍」，但冬至後，多吃豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉補充能量，有助禦寒，增強抵抗力。

2、適度喝湯：平時總說要吃渣，而冬天卻是適合喝湯的季節：肉湯富含氨基酸，美味好消化；適量脂肪攝入，還能緩解慢性胃炎患者潰瘍面的損害。

3、早睡晚起：（雖然還是不主張熬夜，但至少可以賴床啊！）冬季寒冷，延長睡眠時間可以減少不必要的能量消耗。

4、運動不過猛：不建議過早晨運，清晨氣溫低刺激血管收縮，心腦血管患者容易引起意外。等太陽出來再去鍛煉，既舒適又有利於維生素D合成。不要大汗淋漓，一熱一冷容易感冒。

冬至必吃5寶
別小看了老祖宗的智慧。幾千年來流傳至今的風俗美食，除了好吃，其實蘊涵著大大的保健養生之道↓

1、餃子：餃子是冬至絕對的C位，除了情懷，還有養生。餃子葷素搭配、營養均衡，三鮮餃、肉餃滿足肉肉攝入，白菜、韭菜、大蔥等蔬菜也是冬季時令健康美味。

2、餛飩：還有不少地方喜歡冬至吃餛飩，一碗就包含多種食物，和餃子在營養方面有異曲同工之妙。

3、羊肉：羊肉湯也是不少人的冬至情懷所在。羊肉富含優質蛋白、鋅和B族維生素，羊肉湯里也富含氨基酸。一碗香噴噴熱騰騰的羊肉湯，喝湯吃渣，滿足你的味蕾，養好你的胃。

4、蘿蔔：「冬至蘿蔔夏至姜」，這時候的蘿蔔正當令，最甜最多汁，消食開胃，其中的辛辣成分還能增強人體免疫力，常吃有利於預防感冒。

5、八寶粥：秋冬季節乾燥，水分攝入不足，容易引起便秘，老人、小孩更是「重災區」。偏偏很多人沒有吃粗糧的習慣。

八寶粥里加入了薏米、銀耳、雜豆等食材，富含膳食纖維，加上粥里含水量高，每天早上來一碗，可以有效預防便秘。

冬至馬上就要到了，你準備怎麼過？